jak robić

Jak masz zamiar robic relacje to biezr Muscle Testa, chetnie zobacze co to warte %-)

innych parti nie zabaradzo jak mam cwiczyc poniewaz cwicze tylko w domu nie chodze na silke napisz mi ewentualnie jesli mozesz fco bym mogl robic w domu jakie cwiczenia na inne partie ciala

czy moze mi ktos powiedziec czy ja moge robic powyzsze cwiczenia jak mam wady kregoslupa skolioze kifoze i lordoze ??

No ja się z Tobą zgadzam, ale po co zaczynać od 2.5g. Fakt kolega zaczyna od 2.8 to już jest kosmos. Myślę, że od 2.2 jest ok, ponieważ nawet jak będziemy zamieniać WW na tłuszcz to można to robić do pewnego stopnia, bo jeżeli obetniemy 100g WW to jest 400cal czyli 44g tłuszczy, więc to takie małe CKD nam się zrobi. Zmieniony przez - Cramalo w [...]

Dzięki za info - ta Keltona pierwsza wygląda fajnie, tylko zastanawia mnie, czy można tam jakąś blokadę na nogi zamontować z przodu tak, żeby można było brzuszki robić, no i jak ona wygląda przy składaniu, bo widzę, że tam są mocowania na 2 śruby obok siebie, czyli pewnie trzebaby rozkręcać i skręcać to przed i po każdym ćwiczeniu gdybym chciał [...]

niechodzi o to tylko ze jak na mase to sie to ja zawsze na noc jadlem pelno ale skumaj to przeciez ma poprawic sylweke pilkarza a nie kulturystyczna ok to doradzcie co mam robic ? mase czy rzezbe i podac jakies argumenty

Dietę musisz ułożyć sam i dać do sprawdzenia. Jak nie masz czasu robić rano posiłku to wstawaj wcześniej albo rób wieczorem - w czym problem? Do roboty.

jak jesz kurczaka z ryżem to po co Ci w tym miejscu odżywka? Moze wpadasz do domu pijesz odzyweczkę i zaczynasz robić ryż z kurczakiem.

Ona są tak na granicy zasypiania trudno mi sprecyzować czy to pełna świadomość no ale raczej chyba nie.A ha jeszcze jedno 4 dni przed tym jak zaczeło mi się tak robić miałem dość ostre stresy moze to też jest przyczyną????

Sylwetka się pogorszyła bo pewnie weszła woda w ciebie a mięsiwo spadlo dlatego waga bez zmian. Ja osobiście jestem za mostkami, albo jak już robić off od towaru, to na przynajmniej 3 miechy.

[...] koniec z 2-3 seria ) A reszte cwiczen bede robic normalnie, no bo na bica sztanga musi byc. Tylko z tricepsem nie mam pomyslow... o wiem po 2 cwiczeniach na wyciagach czy jakis tam innych smieciach zrobie z 3-4 serie francuskiego albo czegos tam. Fajnie no nie? No i za 2-3 miesiace zobacze jak sie zmienilem i nawet wrzuce nowe zdjecia dla [...]

Mozesz robic areoby tak jak napisales, tylko zeby nie trwaly dluzej niz 30 min. i pamietej, aby je uwzglednic w diecie. Wiele tez zalezy od typu budowy ciala

dieta to sobie poczytaj :P a odżywki to jak nie masz co z kasą robić to wydaj ją na białko albo bcaa

Odświeże trochę. Jestem w 3 tygodniu i mam problemy z backpumpsami. Plecy mi się tak pompuja, że musze większe przerwy między seriami robić. Najgorzej mc ostatnio na 180kg kończyłem serie, bo nie mogłem wytrzymać. Towar kręci bdb, estro Idę zbadać w poniedziałek, ale na pewno bd w normie, leci Ari 0,25mg ed. Jak sobie radzicie z tym problemem? [...]

ja bym rozpiętki radził ci robic 4 serie po 10/12 powtórzeń i dodał jeszcze przenosy hantla za głowę ale to raczej odpada jak cie stawy barkowe bolą ;/ 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3serie 8pow. - tu bym dołożył jeszcze jedną serie i robił 12 10 8 8 a triceps 3.prostowanie ramion w dół linkami na wyciągu 2serie 8-10pow. to zrób 4 [...]

[...] 3. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 12/10/8 4. dipsy 10/10/10 5. przysiady ze sztangą 10/8/8 Ile też odiąć z ciężaru w porównaniu do ostatniego treningu ? cykl tak jak pisałem bedzie trwał 5 tygodni.Myślałem nad tym zeby odjąć jakieś 10% i dojść do teog ciężaru po 2 tygodniach .A kolejne 3 już robić z większym obciązeniem niż ostatnio. [...]

[...] urodziłes sie już z zakodowaną wiedzą odnośnie koksowania??Czy musiałeś si wiele naczytać by robić z siebie experta. Bo udajesz koksa a 50 w bicu nawet nie maszCHyba po to jest forum aby się dopytywać. I jeśli ktos nie wie jak dawkować to znaczy że koks jest nie dla niego/?SOry stary ale nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. CZepaisz sie poprostu

To jest poprostu typowe lenistwo i tyle . Nie możecie doradzić czyt zróbcie wszystko za mnie a ja będę leżeć i pachnieć . Nie ma tak łatwo i albo weźmiesz się w garść i będziesz coś z sobą robić albo zostaniesz „ kabanem” jak to napisałaś .

Dziewczyno ale zrozum że mniej nie znaczy lepiej w tej kwestii. Organizm to całkiem pokręcony system. Po głodzeniu zobaczysz jakieś tam wyniki ale przez chwilę bo potem organizm zacznie wariować. Jeżeli chcesz coś robić to rób to na 100% albo chociaż na 90, w przeciwnym razie daruj sobie i bądź nadal ulana. Masz depresję to idź do psychologa bo [...]

Tak na mase najlepiej wolne ciezary. Tylko mowiac ze ilosc serii w granicach 12-16 to ciezko okreslic bo to zalezy od parti. Na Biceps i triceps wystarczy tych serii 9 natamiost klata plecy i bary mozna zrobic te 12-16 serii. Jak chcesz robic "piramide" to zacznij od mniejszego ciezaru i wiecej ruchow nastepnie stopniowo zwiekszaj ciezar [...]